Você consegue se imaginar em um barco navegando pelo oceano da vida?
Às vezes, as águas estão calmas, refletindo o brilho do sol. Outras vezes, porém, as ondas da ansiedade podem nos sacudir, desafiando nossa capacidade de permanecer equilibradas, não é mesmo? Como psicóloga, tenho o privilégio de auxiliar mulheres por águas turbulentas como essas, através das da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) para enfrentar essa jornada com mais serenidade.
A ansiedade é a emoção natural do ser humano, que funciona como um sinal de alerta interno, nos preparando para lidar com situações desafiadoras. No entanto, quando esse sinal começa a acionar de uma maneira constante e avassaladora em situações desnecessárias, pode ser sintoma de um desequilíbrio emocional.
Alguns sintomas de ansiedade mais intensa incluem coração acelerado, dificuldade para respirar, dificuldade de concentração, sudorese, inquietude, irritabilidade, como se estivesse sempre no limite, além de pensamentos acelerados e catastróficos, sempre esperando o pior acontecer e até mesmo sintomas físicos como dor no estômago, náuseas e tensão muscular.
Quando a ansiedade se torna excessiva, pode afetar profundamente nossa qualidade de vida. Pessoas que sofrem com ansiedade intensa podem experimentar dificuldades em se concentrar, insônia, isolamento social e até mesmo sintomas físicos, como dores de cabeça e problemas gastrointestinais. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda.
A TCC, linha terapêutica com a qual trabalho, oferece diversas estratégias para lidar com a ansiedade de forma eficaz. Uma abordagem comum em terapia é a reestruturação cognitiva, que envolve identificar e desafiar padrões de pensamentos ansiosos e distorcidos. Além das estratégias individualizadas que trabalho com as minhas pacientes, indico técnicas de relaxamento como a respiração diafragmática, que podem ser realizadas a qualquer momento e acalmam a mente e o corpo. Ter uma rotina saudável, contato com a natureza, fazer atividade física, incorporar atividades prazeirosas e gratificantes aos seu dia a dia também é essencial para manter o equilíbrio emocional. Embora as orientações que mencionei ajudem muito a aliviar os sintomas, o acompanhamento psicológico é essencial para o manejo da ansiedade, compreender os fatores que a desencadeiam e desenvolver estratégias personalizadas para enfrentá-la.
Como psicoterapeuta, ofereço um espaço seguro e acolhedor, livre de julgamentos, onde você pode levar suas preocupações e aprender novas formas de lidar com elas. A TCC é uma ferramenta maravilhosa que pode te ajudar a retomar o controle de sua vida, lidar com as suas inseguranças e encontrar um caminho mais sereno e satisfatório.
Navegar pelo mar da ansiedade pode ser desafiador, mas não precisa ser uma jornada solitária. Lembre-se sempre que você não está sozinha, que há esperança e ajuda disponíveis. É possível enfrentar as ondas da ansiedade e encontrar a calmaria em meio ao oceano da vida através da terapia.
Como psicóloga clínica, estou aqui para te apoiar em cada passo do caminho.
Agende sua sessão e vamos juntas construir um caminho para uma vida mais leve e equilibrada!
